想减肥，却越吃越胖，你有一样的经历吗？

反复肥胖？这恐怕是很多女孩子的日常写照，夏天还有小蛮腰，转眼冬天就胖出了游泳圈。

同样的，有这样一位女孩，她从就小身材不好深受肥胖的困扰，也是一直在变瘦和复胖的怪圈中挣扎。不过最终她成功克服了反复肥胖的魔咒，而成为了一名健身教练。

她叫Katie Dunlop，现在是一名健身博主，因在YouTube频道Love Sweat Fitness上分享健身、减肥和营养餐的计划而走红。

Katie从小到大一直都是胖胖的形象，初中当意识到自己很胖的时候就开始减肥了。而当时关注的点只在体重和吃的东西上，所以她就疯狂的节食。刚开始的确有成效，但节食最终让她越来越胖……

节食之后的饥饿感更容易引起暴食，因此更多的奶酪，大量的面包以及深夜的高热量食物便成为她节食带来烦躁心情的慰藉。

周而复始，Katie身体被彻底拖垮，更被查出患有甲状腺功能减退，而这严重影响了新陈代谢，所以她的体重比之前更重了。为了缓解更重的压力，她选择用更多的零食来释压，结果恶性循环，身体如气球般膨胀了起来。

大学毕业后大约六个月，Katie整整胖了45磅（约41斤），身体也出现了严重的健康问题。更残酷的是，朋友开始疏远她，家人也毫不留情地批评她，直到那时她才知道自己胖得有多离谱。

为了让自己更加健康，让自己得到更多人的欢迎，Katie总结以前失败复胖的经验，下定决心通过健康正确的方法减肥。

“我也要像杂志上的女孩一样健康漂亮”，成为了她心中的目标。但对于一个多次减肥却又复胖的她，减肥其实于她并不容易。

为了更健康更快的完成目标，她给自己制定了三个简单的规则：团队训练、均衡饮食和只买喜欢的食物。

虽然一直在减肥，但正确的方法并不了解，Katie就从报名参加团体健身课程开始，一方面学习更正确的健身方法，另一方面团队的气氛也更能让她坚持下去。

除了团队训练，Katie每周还会锻炼五到六次，完成多轮HIIT和力量训练，并且加入大量有氧运动来减脂。

因为参加了健身课程，她意识到她也想如教练一样教别人健身，让别人变得健康，所以她考取了芭蕾舞和瑜伽雕塑教练的认证，也终于成为了一名健身私教。

Katie以前的饮食切掉了所有的碳水化合物，但换来的是暴食暴饮。新的决心新的启程，这一次她放弃了苛刻的控制，而是让自己吃喜欢的东西，比如奶酪，只不过这次更加注重时间、频率以及量的摄入。

同时，她更加注重均衡营养，每天吃五到六顿小餐：英式松饼、三明治配火鸡培根、鸡蛋、牛油果和菠菜作为一天的营养摄入，以及辛辣的三文鱼配红薯和羽衣甘蓝等的健康脂肪、蛋白质以及碳水化合物的均衡摄入，帮助她全天精力充沛。

因为走过的歧途，Katie把自己的成功经验分享到网络上，这吸引了大量粉丝的关注。带着一份责任感，Katie更专注于健身，并更多的分享，建立了自己的网站分享日常的健身饮食以及健身方法。

她一直坚信运动和饮食没有固定的方法和理论，不去限制自己。

在南瓜地你能看到她拿起刚摘下的南瓜进行健身，随时随地做起各种深蹲。

不想去健身房练大器械，家里也能时刻雕塑身材，一对哑铃，一根弹力带就能随时燃脂。

在外旅游，不想浪费欣赏美景的机会，海边就能运动起来，还能和闺蜜互动比赛，氛围十足。

实在不想出门，在家也能徒手动起来，虐腹减脂两不误。

加班绵绵无期，电脑前照样能运动，简单抬腿和扭转腰部，都能很好的消除腿部和腰部赘肉。

给她一棵树，她就可以随时操练起来，直腿卷腹和悬挂收腹不在怕。

努力就会有收获，Katie达到了之前定的目标。健身不仅让她收获了身材，帮助了他人，也让她收获了友情、爱情和事业。

Katie的老公就是在她健身之初认识的，从开始减肥的她到现在那个有魅力并自信的Katie，他的老公一直陪伴在他身边。

所以反复减肥，不可怕，可怕的是我们用不正确的方法来达到快速减肥，摆正心态，不要把减肥当做一件事，而是揉进生活中，这才是真正的减肥呀！

部分图片来源于ins

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